Что делать, если не можешь заснуть? Или если просыпаешься среди ночи и уже не удаётся уснуть? Почему это происходит, и как разорвать этот замкнутый круг бессонницы? Об этом рассказала сомнолог София Черкасова — врач, специализирующийся на нарушениях сна. Источник видео YouTube Да, но и то, и другое может быть проявлением бессонницы. У неё есть чёткие критерии: 1. Засыпание дольше 30 минут. 2. Ночные пробуждения — если общее время бодрствования после них превышает полчаса. 3. Пробуждение раньше обычного — за 30 минут и более до будильника...

Чтобы быстро заснуть, хорошо выспаться и проснуться отдохнувшим можно попробовать очень простой способ. ✅ Для этого необходимо лечь в кровать и расслабить всё тело. Теперь поднимите и постарайтесь подтянуть большие пальцы ног на себя, не сгибая колени. Глаза закройте, а глазные яблоки закатите вверх...