Хотите начать бегать по утрам, пить больше воды или читать по книге в неделю — но каждый раз бросаете через пару дней? Вы не одиноки: по данным исследований, до 80 % людей не могут закрепить новые привычки надолго. Разберёмся, почему так происходит и как это исправить — опираясь на научные данные. Главная причина провалов — завышенные ожидания и резкий старт. Мозг сопротивляется резким изменениям: он стремится к стабильности и экономии энергии. Когда вы решаете: «С завтрашнего дня я буду тренироваться два часа каждый день», организм включает режим тревоги...