А вы часто делаете наклоны вперед? Не всегда даже это нужно делать стоя, а можно делать сидя к примеру на полу и получать пользу. В частности и особенно это касается повышенной тревожности, повышенного уровня стресса и напряжения, общей усталости, усталости в ногах и спине, усталости в пояснице, а еще активного старения нашего лица. При этом хорошо, что каждый может выбрать наиболее подходящий для себя вариант наклонов - сидя или стоя, либо даже сидя на стуле, если вам это нужно или требуется. А...

- Лучше всего начинать освоение наклонов из положения стоя или лежа на спине. В первом случае действие силы гравитации поможет постепенно уходить в положение глубже. Также при выполнении наклонов из положения стоя, позвоночник испытывает меньше нагрузки, нежели чем в положении сидя. Пример - Уттанасана. Хороший вариант наклона из положения лёжа – Супта Падангуштасана с захватом за большой палец ноги. - Не стоит выполнять наклоны за счёт поясницы, особенно если они выполняются с усилием, т...

Для эффективной тренировки мышц спины при выполнении наклонов вперед из положения сидя и стоя необходимо вытягивать мышцы бедер, мышцы отвечающие за подвижность тазобедренных суставов и растягивать подколенные связки...