Как правильно спать, чтобы научиться рано вставать по утрам и чувствовать себя бодрым? 7-8 часов требуется взрослому человеку, чтобы выспаться. Врачи советуют вставать в одинаковое время как в будни, так и в выходные дни...

Раннее пробуждение бывает непростым. Даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение комфортным, лучше всего начать подготовку накануне. Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна Центра терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева. Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время...