Ложиться за 7-8 часов до момента, когда вам необходимо вставать. Именно столько времени необходимо здоровому взрослому человеку для того, чтобы полностью высыпаться. Желательно засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже в выходные дни – так формируется тот самый режим, который не позволяет игнорировать звонки будильника. У вас нет времени, чтобы высыпаться? Вы спите по 4-5 часов и при этом хотите чувствовать себя бодрым и полным сил? Это возможно. ТОП секретов от врачей, психологов и коучей ждет вас далее...

Вы хотите больше успевать? Или же проводить время наедине с собой, пока другие спят? В таком случае вам надо вставать раньше.  Сразу скажу, что стоит учитывать то, что для того, чтобы вставать в 5:00, ложиться придется в десять, а то и в девять, чтобы спать полноценные 7-8 часов. Если же ложиться после десяти и не высыпаться, то можно забыть о продуктивном дне. Помните, недостаток сна ведёт к физическим и психическим расстройствам. Поэтому ключ к раннему подъему лежит в раннем отходе ко сну.  ...