Как правильно спать, чтобы научиться рано вставать по утрам и чувствовать себя бодрым? 7-8 часов требуется взрослому человеку, чтобы выспаться. Врачи советуют вставать в одинаковое время как в будни, так и в выходные дни...

Ранний подъем дается непросто даже дисциплинированным людям. На самочувствие утром влияют длительность и качество сна, режим и внутренние биологические часы. Поэтому готовиться к комфортному пробуждению лучше с вечера, считает кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева. Врач рассказала в канале ведомства в MAX, как сделать утреннее пробуждение комфортным. Первое - соблюдайте режим. Взрослым нужно 7-9 часов сна...