Итак, я бы хотел рассказать о том как вывихнул надколенник. Это было несколько месяцев назад, шел я с третьего этажа по лестнице и вдруг, почувствовал резкую острую боль, нога самопроизвольно согнулась и я упал, когда посмотрел на ногу, я был в шоке, я увидел что колено находится не на своём месте. Мне повезло так как я умею вправлять надколенник. Все закончилось благополучно, гипс реабилитация, свобода движений. Как вправить надколенник самостоятельно? Итак если у Вас произойдет вывих надколенника, то попытайтесь успокоится, это довольно трудно, но надо. Допустим Вы успокоились,...

Когда болит колено, первое желание — полностью его щадить. Но на практике длительный покой только усиливает скованность и замедляет восстановление. Коленный сустав «любит» мягкое, правильное движение. Ниже — 10 упражнений, которые используют в реабилитации при болях в колене. Они подходят для домашнего выполнения и не требуют подготовки. Важно: упражнения не должны вызывать резкую боль. Допустимы лёгкое натяжение и умеренный дискомфорт. 1. Медленное сгибание и разгибание лёжа Лёжа на спине, нога вытянута...