Понимание пульсовых зон помогает не просто заниматься спортом, а тренироваться с умом - так, чтобы каждая минута приносила пользу. Вы когда-нибудь задумывались, насколько интенсивной была ваша последняя тренировка? Чтобы ответить точно, нужно знать, в какой зоне сердечного ритма вы находились. Система пульсовых зон делит нагрузку на пять уровней - от лёгкой разминки до предельного усилия. Эти зоны отражают, сколько энергии вы затрачиваете и насколько активно работает сердце во время занятия. Каждая...

Народ, всем привет. Если вы когда-либо занимались спортом, будь то бег, велотренировка или групповой фитнес, вы наверняка слышали про пульсовые зоны. По свей сути это диапазон сердцебиения, в котором работает ваше сердце во время физической нагрузки. Она измеряется в процентах от максимального пульса (ЧССмакс). Каждая зона отражает разную степень интенсивности нагрузки и тренирует определённые физиологические функции. Например: Как рассчитать свой максимальный пульс? Ну самый простой способ — использовать...