Восстановление коленного сустава в домашних условиях
Вывих надколенника. Как вправить самостоятельно.
Итак, я бы хотел рассказать о том как вывихнул надколенник. Это было несколько месяцев назад, шел я с третьего этажа по лестнице и вдруг, почувствовал резкую острую боль, нога самопроизвольно согнулась и я упал, когда посмотрел на ногу, я был в шоке, я увидел что колено находится не на своём месте. Мне повезло так как я умею вправлять надколенник. Все закончилось благополучно, гипс реабилитация, свобода движений. Как вправить надколенник самостоятельно? Итак если у Вас произойдет вывих надколенника, то попытайтесь успокоится, это довольно трудно, но надо. Допустим Вы успокоились,...
🙄 Лучше и проще для коленей упражнения в ДОМАШНИХ условиях не найти! Тяга прямой ногой заметно улучшает эластичность связочного аппарата коленного сустава (крестообразные связки). ⠀ 1️⃣ Используется для реабилитации после повреждения или удаления менисков. ⠀ 2️⃣ Улучшает проводимость по седалищному нерву. ⠀ 3️⃣ Является одним из лучших упражнений, компенсирующих варикозное расширение вен. ⠀ 4️⃣ Относится к декомпрессионным упражнениям. ⠀ 5️⃣ Может применяться при артрозах коленных и тазобедренных суставов, заменяя бег. ⠀ Исходное положение: лежа на спине, головой к двери. Закрепить один конец тренажера в верхней точке двери, а другой к нижней трети голени (либо к стопе) так, чтобы резина была натянута. Опускать прямую ногу к полу на выдохе «Хаа». ⠀ ⚡️ Упражнение выполнять не менее 20 повторений. ⠀ И никогда не забывайте: лечиться нужно движением, а не лекарствами! ✨ Обращайтесь в наши Центры! Будьте здоровы!