Поясничный отдел позвоночника часто подвергается нагрузкам из-за длительного сидения, неправильной осанки или физической активности. В результате могут возникать боли, напряжение и скованность. Растяжка поясницы – это не только способ снять дискомфорт, но и отличная профилактика будущих проблем с позвоночником. Предлагаем вам 5 упражнений, которые помогут расслабить мышцы, улучшить гибкость и укрепить поясничный отдел. Все они просты в выполнении и подходят для людей любого уровня подготовки. Достаточно уделять растяжке всего 5-10 минут в день, чтобы почувствовать легкость и комфорт в спине...

Сегодня я хотел бы рассказать об упражнениях, которые позволят укрепить мышцы поясничного отдела позвоночника, а значит, препятствовать прогрессированию остеохондроза. Эти упражнения я сам выполняю практически ежедневно чуть больше 20 лет, и много раз рекомендовал их пациентам и даже коллегам по работе. Получив многочисленные положительные отзывы (нередко улучшения наступают буквально в первый день), я считаю возможным рекомендовать эти упражнения читателям моего канала. Обязательно прочитайте в...