Многострадальная шея измучена, буквально закаменела от перенапряжения? Вся область под затылком скована, закрепощена? Кажется, что с этим ничего нельзя поделать? Обычные меры (вращения головой, растирание) не помогают, или от них становится хуже? Не отчаивайтесь. Надо просто аккуратно, постепенно разобраться, что же происходит с вашей шеей. Очень часто "виновата" во всех этих бедах передняя прямая мышца головы, об упражнениях для которой (а также для других подзатылочных мышц) и пойдет речь в этой статье...

Удаление всего негативного из вашего образа жизни, из вашего питания. Так как питание является основополагающим. Исключаются легкие углеводы (сладости, хлебобулочные изделия, особенно на дрожжах- это все будет подпитывать патогенных бактерий) и весь фастфуд, алкоголь...