Нормальный режим сна – это сбалансированное и регулярное чередование циклов бодрствования и отдыха, которое позволяет человеческому организму полноценно восстанавливаться, поддерживать физическое и психическое здоровье. Каждый человек имеет свой биологический ритм, известный как циркадные ритмы, которые управляют временем сна и бодрствования. При оптимальном режиме сна организм получает не только достаточное количество часов отдыха, но и возможность глубоко погрузиться в фазы быстрого и медленного...

Удаление всего негативного из вашего образа жизни, из вашего питания. Так как питание является основополагающим. Исключаются легкие углеводы (сладости, хлебобулочные изделия, особенно на дрожжах- это все будет подпитывать патогенных бактерий) и весь фастфуд, алкоголь...