«Ещё одна серия и спать!» или «вот закончу главу и сразу лягу!» – всем знакомо? :) Если вы любите торговаться со своим организмом и постепенно откладывать время отхода ко сну, то несомненно задавались вопросом, как же вернуться к здоровому режиму. Давайте разберёмся, какие способы помогут нам восстановить режим сна, а какие попросту не работают. Комплект постельного белья из сатина 300ТС Misty Blue Способ 1: не спать всю ночь Этот радикальный способ известен каждому и кажется наиболее простым и действенным...

Каждый человек рано или поздно сталкивается с проблемой плохого сна. И тут же сразу встает задача - восстановить режим. Придерживайся следующих правил и крепкий сон быстро вернется в твою жизнь. Закрывай шторы Мы засыпаем в темноте и просыпаемся при свете. За это отвечают гормоны мелатонин и кортизол. Мелатонин снижает температуру тела, кровеносное давление и уровень глюкозы в крови. Все это заставляет наш организм заснуть. Кортизол же в условиях темноты снижается. Меньше кортизола - меньше стресса - быстрее приходит сон...