? моя система Если режим сна поехал, обычно вылезает вот что: – лишний вес прилипает и не уходит – память тупит, слова забываются – настроение скачет, как будто ПМС каждый день – тревожность выше, чем хотелось бы – утром ощущение, что тебя били палкой Как это чинить? Две задачи: Вкручивать нейролайфхаки по одному в обычную жизнь. Потихоньку выстраивать регулярность и только потом смещать график. Нужно оч аккуратно освоить навыки, ввести привычки и сместить график, чтобы ваш мозг не устроил бунт) Сначала вообще ничего не меняем. Просто неделю наблюдаем. Во сколько реально приходишь домой. Во сколько ложишься...

Согласно статистике, приведенной Центром нейротехнологий сна и бодрствования, около 30% россиян страдают бессонницей. Чаще всего достаточно просто восстановить режим сна, чтобы избавиться от этого симптома. Почему нарушается режим сна Полноценный отдых в ночное время обеспечивается благодаря выработке мелатонина – гормона, настраивающего организм на сон. Его синтез постепенно увеличивается с наступлением темноты и достигает пика в период с 2:00 до 3:00. Происходит снижение частоты сердечных сокращений и уменьшение активности нервной системы, что и позволяет человеку как следует отдохнуть...