Нужно понимать, что истинным фундаментом мышечной гипертрофии, прогресса и здоровья в целом являются связки и сухожилия. Эти соединительные структуры подобно прочным канатам скрепляют кости между собой (связки) и прикрепляют мышцы к костям (сухожилия). Именно они передают мышечное усилие, стабилизируют суставы и поглощают ударные нагрузки. Их восстановление после интенсивной тренировки- гораздо более важная задача чем восстановление самих мышц. Игнорирование этого процесса ведет к плато в результатах, хроническим болям и серьезным травмам (тендиниты, растяжения, разрывы)...