Каждый, кто хоть раз сталкивался с простудой, знает это ощущение: вроде бы уже и температура спала, и насморк почти прошёл, и кашель стал тише… но голос решил остаться в отпуске. Вместо уверенного «доброе утро» получается загадочное «хр-хр», а попытка позвонить коллегам превращается в пантомиму. Хорошая новость: голос почти всегда возвращается. Плохая: он любит, когда к нему относятся бережно. И если дать связкам время и заботу, они скажут вам спасибо приятным, чистым звучанием. Ниже — проверенные, безопасные и простые шаги, которые помогут ускорить восстановление...

КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ГОЛОС ПОСЛЕ ДОЛГОГО МОЛЧАНИЯ 🔺 Учиться распознавать свои чувства. Это одновременно просто и непросто: замечать, что со мной сейчас происходит. Можно назвать это возвращением себе эмоциональной грамотности - той, что когда-то не была доступна. 🔺 Важно позволять себе испытывать любые чувства: тревогу, злость, нежность, усталость, радость, без оценки и без попытки «быстро исправить». Со временем появляется больше ясности и внутренней опоры. 🔺 Развивать навык говорить «маленькими дозами». Голос возвращается постепенно. Не обязательно сразу открываться глубоко, достаточно честных коротких фраз: «мне сейчас тревожно», «я устал», «мне неприятно»...

Ты вроде взрослая, умная, сильная… Но не знаешь как, или не можешь сказать "нет". Ты не понимаешь, чего хочешь. Ты ждёшь, когда тебе “разрешат” заговорить. И это не потому что с тобой что-то не так. Просто твой голос когда-то заглушили. Словами вроде: Не выдумывай, Не перегибай, Ты слишком громкая, Ты вообще что-то понимаешь? И ты - замолчала. Чтобы не потерять любовь. Чтобы не быть "сложной". Чтобы выжить. Но голос - он не исчез. Он просто ушёл вглубь. И ты можешь его вернуть. 📍 15–20 минут 📍 Отключи телефон 📍 Возьми блокнот или открой заметки в телефоне Закрой глаза...