Коротко: план ориентирован на безопасное восстановление после родов, без экстремальных диет и насилия над организмом. Шаги состоят из медицинской проверки, восстановления тазового дна и кора, регулярной физической нагрузки, правильного питания, сна и эмоциональной поддержки, а также выстраивания долгосрочных привычек. Что делать: Значение: Что даст маме при правильном подходе: Что делать: Частота и интенсивность: Значение: Что даст маме: Что делать: Частота и пример: Значение: Что даст маме: Что...