Увеличение объема рук является общей целью для многих мужчин. Хорошо очерченные бицепсы и трицепсы не только выглядят впечатляюще, но и повышают самооценку и уверенность в себе. Однако для достижения больших рук требуется преданность делу, усилия и последовательность. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные упражнения и советы, которые помогут вам достичь своей цели - увеличить руки. Сосредоточьтесь на трицепсах Хотя бицепсы привлекают много внимания, трицепсы на самом деле составляют большую часть объема рук...

Я не раз замечал, что многие парни в зале, пытаясь накачать большие руки, сосредотачиваются исключительно на бицепсе. Они делают бесконечные сгибания со штангой, поднимают гантели, ставят рекорды на “пик бицепса”. Но проходит месяц, другой, третий… А объём рук остаётся практически неизменным. Я сам когда-то был в этой ловушке. Но однажды услышал простую, но гениальную фразу: “Если хочешь большие руки – качай трицепс”. Тогда я впервые задумался: а какой процент объёма руки вообще приходится на трицепс? Ответ меня удивил...