Легкие приемы, доступные любому. Без диет и изнурительных тренировок, с удовольствием и интересом. Расскажу про полезные привычки. Эту статью пишу вместо безвозвратно утраченной. Но у меня хорошая новость: да, нарративы на Дзене исчезли, однако сейчас я сделаю гораздо лучше. Раньше тут была моя небольшая заметочка про ускорение метаболизма после 30 лет, а сейчас будет полноценная публикация для еще более интересного возраста. Ведь после 40 обмен веществ замедляется сильнее. И нам нужны особенно эффективные приемы...

Вы когда-нибудь завидовали тем счастливчикам, которые утверждают, что могут есть все, что хотят, и не набрать ни килограмма? Часто секрет волшебства заключается в быстром метаболизме. Метаболизм — это процесс, в ходе которого организм преобразует съеденное и выпитое в энергию. Генетика играет важную роль в определении скорости метаболизма, но диета также может повлиять на то, насколько эффективно сжигаются калории. Что же поможет вам перевести метаболизм на более высокую скорость? Первыми в списке идут продукты, богатые белком: курица, рыба, тофу, бобовые и орехи...

Можно ли ускорить свой метаболизм? Сегодня мы обсудим, сколько лишних калорий вы могли бы сжечь, если бы пили больше воды в течение дня, как мышцы влияют на метаболизм, действие алкоголя и зеленого чая, эффект острой пищи, потоотделение в сауне и влияние холода на обмен веществ. В контексте фитнеса метаболизм означает общий расход энергии, то есть сколько калорий ваше тело сжигает за день. Быстрый метаболизм означает, что организм сжигает много калорий, позволяя человеку есть больше, в то время как медленный метаболизм требует от человека есть меньше для поддержания или снижения веса...