При составлении дневного рациона важно учитывать следующие принципы: - баланс белков, жиров, углеводов; - распределение необходимое количество еды в течение суток, в соответствии с режимом дня и нагрузкой; - необходимое количество калорий рассчитывается не ниже базового метаболизма, с учетом возраста, пола, роста и веса.  Соблюдение всех этих принципов позволит понять, как без вреда здоровью принимать пищу в вечернее время. Если Вы составили свой рацион, планируя ужин, но в силу обстоятельств не...

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда чувство голода внезапно накрывает, а время до следующего приема пищи кажется вечностью. Но что, если существуют продукты, которые могут не только утолить голод, но и сделать это надолго? Как выбрать те самые «помощники» в борьбе с голодом? Почему возникает чувство голода? Гормональный контроль Одним из главных регуляторов чувства голода являются гормоны. Когда уровень глюкозы в крови снижается, организм начинает вырабатывать гормон грелин, который стимулирует аппетит...