При составлении дневного рациона важно учитывать следующие принципы: - баланс белков, жиров, углеводов; - распределение необходимое количество еды в течение суток, в соответствии с режимом дня и нагрузкой; - необходимое количество калорий рассчитывается не ниже базового метаболизма, с учетом возраста, пола, роста и веса.  Соблюдение всех этих принципов позволит понять, как без вреда здоровью принимать пищу в вечернее время. Если Вы составили свой рацион, планируя ужин, но в силу обстоятельств не...

Голод – это не только физическое чу вство, которое мы испытываем, когда желудок пуст. Он бывает разным, многогранным, и его корни могут уходить глубоко в нашу психику.  Голод в одном из направлений может заменить еда.Еда, как самый доступный способ утолить голод, становится помощником в утолении других, более глубоких потребностей.  Виды голода: Эмоциональный голод – это потребность в утешении, любви, принятии.Мы ищем утешения в еде, чтобы заполнить пустоту в душе.  Финансовый голод – это чувство недостатка, неуверенности в завтрашнем дне...