При составлении дневного рациона важно учитывать следующие принципы: - баланс белков, жиров, углеводов; - распределение необходимое количество еды в течение суток, в соответствии с режимом дня и нагрузкой; - необходимое количество калорий рассчитывается не ниже базового метаболизма, с учетом возраста, пола, роста и веса.  Соблюдение всех этих принципов позволит понять, как без вреда здоровью принимать пищу в вечернее время. Если Вы составили свой рацион, планируя ужин, но в силу обстоятельств не...

Хорошая новость для любителей позднего ужина. Оказывается на ночь можно есть – это даже полезно для сжигания лишнего жира. Нам всё говорят, что есть перед сном нельзя, это вредно для нашего желудочно-кишечного тракта. Отчасти это так, не спорю, но как оказалось, очень многое зависит от того, что мы съедам на ночь. Есть такой доказанный факт, что если съедать непосредственно перед сном 2 яичных белка (желтки не нужны), то утром можно обнаружить, что вы стали легче на 200-300 граммов, то есть такой едой можно запустить процесс жиросжигания во сне...