КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ И УБРАТЬ ПОСЛЕДСТВИЯ СТРЕССА, КАК СНОВА ЖИТЬ СВЕТЛО И СЧАСТЛИВО? СПЕЦИАЛЬНАЯ ПРАКТИКА ПОМОЖЕТ УСПОКОИТЬСЯ И ОБНОВИТЬ СИЛЫ ДУШИ, ВЕРНУТЬСЯ К ВНУТРЕННЕЙ ГАРМОНИИ. Сейчас важно сохранять покой и жить с молитвой. -Вот так отчетливо теперь вижу происхождение тревоги своей и слабости: это бывает, когда забываешь молиться и потому выходишь из себя. Способность молиться, собирать себя самого и есть вот именно обретение свободы и, конечно, силы. Для этого нечего жалеть времени, потому что собранный в себе человек меньше подвергается случайностям, отнимающим время...

Чувствуешь тревогу, злость или стресс, от которых вот-вот закипишь? Ты не один. Но есть один простой трюк, который возвращает спокойствие быстрее, чем ты успеешь заварить чай. Читай до конца — ты удивишься, как легко работает этот способ. Первый шаг — осознать, насколько сильно ты сейчас напряжён. Представь шкалу от 1 до 10, где 10 — это максимум тревоги, стресса, злости или раздражения. Сколько у тебя сейчас? Назови про себя эту цифру. Это твоя отправная точка. Теперь — магия дыхания. Упражнение называется «Дыхание по квадрату» (или квадрат Пронояма)...