Полнолуние. Как успокоиться с помощью дыхания. Пранаяма
59,4 тыс смотрели · 4 года назад
🌙 Как успокоиться вечером с помощью дыхания🌙 Вечер — время расслабиться и восстановить силы. Правильное дыхание поможет вам достичь спокойствия. ✨ Вот простой метод: Сядьте удобно или лягте. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос. Задержите дыхание на 4 секунды. Медленно выдохните через рот. Повторите 5-10 раз. Этот способ помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна. 💡 Интересный факт: Наша дыхательная система связана с автономной нервной системой. Это означает, что вы можете контролировать своё состояние, просто управляя дыханием! Как вы обычно успокаиваетесь перед сном? 🤔💤
Мало кто знает, что дыхательные практики помогают успокоиться. Расскажу как достичь релаксации с помощью дыхательных упражнений
Доброго времени суток! Дышать - это нечто естественное, что мы делаем каждую секунду нашей жизни. Однако, когда мы сталкиваемся со стрессом или тревогой, наше дыхание часто становится поверхностным и неэффективным. Мы начинаем дышать верхней частью грудной клетки, вместо того чтобы полностью использовать емкость легких. Именно поэтому мы не получаем желаемого успокоения, когда просто дышим. Тело и ум. Связь через дыхание Когда у человека реакция бей-беги, у него учащается дыхание. Оно сбивается, что плохо для социальных ситуаций, в которых это только вредит...