Чтобы проснуться отдохнувшим и полным энергии, недостаточно рано ложиться спать. Вам нужно посчитать, в какое время мозг входит в фазу поверхностного сна - если мы проснемся прямо в этот момент, утром у нас не будет проблем с подъемом. Узнайте, как создать свой собственный калькулятор сна, и определите лучшее время для засыпания. Фазы сна Во время сна мозг проходит две основные фазы: ПОВЕРХНОСТНЫЙ(быстрый) и ГЛУБОКИЙ, которые чередуются. В первом случае мозг постепенно (в среднем 15 минут) входит...

Считается, что восемь часов — это идеальная продолжительность сна для взрослого человека. Но как объяснить тот факт, что даже отдохнув больше нужного, мы можем ощущать себя разбитыми и усталыми? На самом деле, проблема вовсе не в количестве часов. Давно известно, что сон — это чередование быстрых и медленных фаз, вместе составляющих один цикл. Мы чувствуем себя гораздо бодрее, если наше пробуждение приходится на быструю фазу, однако как предугадать ее наступление? В таком случае поможет калькулятор сна...

Правильно выбранное время помогает малышу легко просыпаться утром Большинству детей требуется примерно 14 минут, чтобы заснуть. Но иногда это правило не работает, и никакие убаюкивающие сказки на ночь не помогают. Особенно это актуально летом. Прогулки на свежем воздухе, поездки на дачу и дальние путешествия — мало ли причин, из-за которых малыш сбивается с режима и труднее засыпает, а утром встает в плохом настроении. Настаивать на том, чтобы ребенок отправлялся в кровать в свое привычное время, бесполезно...