По статистике нарушениями сна страдают больше 50% россиян. Да и у тебя наверняка бывали ситуации, когда вроде бы и устал, но спать совсем не хочешь. Рассказываем про самые эффективные методы, которые помогут тебе уснуть. Как подготовиться ко сну? Не стоит плотно ужинать, оптимальное время для последнего приема пищи – за 2 часа до сна. Прими теплый душ или успокаивающую ванну с ароматическими и расслабляющими маслами (их ты можешь купить в любом магазине). После можешь выпить теплое молоко с медом. Обязательно проветри комнату и подготовь спальное место. Помни, что постельное белье должно быть из натуральных и гипоаллергенных тканей...

10 советов, которые реально помогут в разы ускорить засыпание. Я знаю о чем говорю, потому что сколько я себя помню мне всегда было трудно заснуть. Этот процесс обычно занимает разное количество времени, от двадцать минут и до нескольких часов или даже больше. Поэтому я постоянно изучаю новые методики, пробую разные техники и ищу информацию о том, при каких условиях человеку проще уснуть. Сейчас я знаю эти десять средств, которые мне помогают. Проблемы с засыпанием могут быть связанны с разными факторами: тревожность, раздражительность, возбудимость и тд...