Как успокоиться, когда нервничаешь и тревожишься. Самопомощь при тревоге. Техники успокоения
Если вы не можете уснуть после стресса - это даже хорошо
Не спится после ссоры, спора с близким, неприятного происшествия? Вот произошло что-то плохое, конфликт, обида, неприятность - и вы уснуть не можете? И нервничаете. И переворачиваете подушку, переживаете, что не можете уснуть? А в голове крутятся "плохие мысли", вы снова и снова переживаете плохое событие?...
Как уснуть в состоянии стресса: простые советы
Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, уснуть может быть трудно. Но — вот парадокс — необходимо, потому что организму требуется восстановление. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам справиться со стрессом и заснуть лучше: 1. Практика глубокого дыхания: Попробуйте провести несколько минут практики глубокого дыхания или медитации. Это поможет уменьшить уровень стресса и создаст спокойное состояние ума, что облегчит засыпание. 2. Физическая активность: Проведите небольшую физическую активность, такую как йога или прогулка...