Бессонница — одна из самых частых жалоб при тревожных расстройствах. Тело устало, глаза закрыты, но сон не приходит. Мысли крутятся, внимание цепляется за каждое ощущение, а тревога усиливается именно тогда, когда нужно расслабиться. Как психолог, я часто слышу: «Я хочу уснуть, но чем больше стараюсь — тем сильнее напряжение». Важно сказать сразу: у тревожных людей бессонница — это не проблема сна. Это проблема перевозбуждённой нервной системы. Перед сном снижается количество отвлечений, и внимание автоматически уходит внутрь...

Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин объективных причин Разбираемся вместе с сомнологом и психологом, что мешает быстро засыпать и как помочь себе избавиться от бессонницы доступными способами. Эксперты: Почему человек не может уснуть Бессонница — субъективное восприятие трудности с началом, продолжительностью или качеством сна [1]. Врачи диагностируют бессонницу, когда симптомы присутствуют не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев и не связаны с другими нарушениями сна и расстройствами...