Ты лежишь в кровати. Свет выключен, будильник поставлен, одеяло как облако. Всё готово ко сну, кроме одного мелкого участника процесса - мозга. Он не спит. Он крутит ночную сводку про работу, налоги и тот неловкий разговор пятилетней давности. В итоге получается не ночь, а допрос: «А что если я не усну? А если завтра провалюсь? А если это вообще навсегда?» Я психолог, я работаю в подходе КПТ. И я скажу вещь неприятную, но освобождающую: с вами всё окей. При тревоге мозг искренне думает, что сейчас опасно расслабляться...

Готовы поспорить на что угодно – каждый из вас хоть раз лежал в кровати и раздражался от того, что не может уснуть. Смотришь на часы – вставать на работу через 5 часов, а сна, как назло, ни в одном глазу. Лежишь, ворочаешься и не знаешь, что бы такого сделать, чтобы пришел долгожданный сон. Конечно, многое зависит от вашего образа жизни. Перенервничали на работе, выпили крепкий чай или кофе, провели активную тренировку на ночь – время назад не повернешь, так что разбираемся сначала со следствием, а уже потом с причиной...