Готовы поспорить на что угодно – каждый из вас хоть раз лежал в кровати и раздражался от того, что не может уснуть. Смотришь на часы – вставать на работу через 5 часов, а сна, как назло, ни в одном глазу. Лежишь, ворочаешься и не знаешь, что бы такого сделать, чтобы пришел долгожданный сон. Конечно, многое зависит от вашего образа жизни. Перенервничали на работе, выпили крепкий чай или кофе, провели активную тренировку на ночь – время назад не повернешь, так что разбираемся сначала со следствием, а уже потом с причиной...

Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин объективных причин Разбираемся вместе с сомнологом и психологом, что мешает быстро засыпать и как помочь себе избавиться от бессонницы доступными способами. Эксперты: Почему человек не может уснуть Бессонница — субъективное восприятие трудности с началом, продолжительностью или качеством сна [1]. Врачи диагностируют бессонницу, когда симптомы присутствуют не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев и не связаны с другими нарушениями сна и расстройствами...