😴 Как уснуть за 3 минуты? Метод, который используют военные — и он реально работает! 💥 Лежишь, крутишься, мысли скачут, глаза закрываются — а сна всё нет? 😩 Есть проверенный способ, который помогает заснуть за 120–180 секунд даже в самых стрессовых условиях. Его используют… лётчики ВВС США! Если мысли лезут в голову — повторяйте про себя: «Не думай. Не думай...

Полноценный сон необходим для здоровья и работоспособности. Но иногда уснуть бывает трудно даже без объективных причин объективных причин Разбираемся вместе с сомнологом и психологом, что мешает быстро засыпать и как помочь себе избавиться от бессонницы доступными способами. Эксперты: Почему человек не может уснуть Бессонница — субъективное восприятие трудности с началом, продолжительностью или качеством сна [1]. Врачи диагностируют бессонницу, когда симптомы присутствуют не менее трех ночей в неделю в течение трех месяцев и не связаны с другими нарушениями сна и расстройствами...