Хочешь ускорить прогресс в зале? Или застрял на плато и не понимаешь, что не так? Помимо очевидных вещей, типа объема тренировок, питания и сна, есть малоизвестные нюансы, которые могут дать серьезный буст. Лови подборку самых интересных 🔥 Исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27863207/) на 4 группах показало: 📌 Те, кто тренировался утром (7:30–9:30), набрали в 2 раза меньше мышц, чем вечерние спортсмены. 📌 Максимальный эффект дали вечерние тренировки + кардио перед силовой (16:00–20:00)...

Если вы на WB не первый месяц, то знакомо чувство: советы вокруг — море, времени — ложка. Вы крутите рекламу, меняете фото, переписываете описание, делаете скидки — а выручка то растёт, то падает, и причинно-следственная связь ускользает. В этой статье соберём рабочий каркас: как отсеять лишнее, оставить важное и переложить рутину на ИИ так, чтобы он сэкономил десятки часов, а не добавил головной боли. Мы пойдём по шагам: разберём, почему массовые рекомендации не работают «как есть», соберём минимальную...