Хочешь ускорить прогресс в зале? Или застрял на плато и не понимаешь, что не так? Помимо очевидных вещей, типа объема тренировок, питания и сна, есть малоизвестные нюансы, которые могут дать серьезный буст. Лови подборку самых интересных 🔥 Исследование (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27863207/) на 4 группах показало: 📌 Те, кто тренировался утром (7:30–9:30), набрали в 2 раза меньше мышц, чем вечерние спортсмены. 📌 Максимальный эффект дали вечерние тренировки + кардио перед силовой (16:00–20:00)...

Многие мечтают о длинных и густых волосах, но рост кажется слишком медленным. В среднем волосы вырастают на 1–1,5 см в месяц, однако правильный уход, питание и образ жизни могут ускорить этот процесс. Разберём, что действительно работает, а что — миф. Волосы на 90% состоят из белка (кератина). Чтобы они росли, организму нужны: 💡 Совет: иногда врачи рекомендуют курс витаминов для волос и кожи — это ускоряет процесс, если есть дефициты. Здоровая кожа головы = здоровый рост волос...