Менструация — это естественный процесс, который может сопровождаться дискомфортом, усталостью и перепадами настроения. Однако это не значит, что нужно полностью отказываться от физической активности. Правильно подобранные тренировки могут даже облегчить симптомы и улучшить самочувствие. Вот несколько советов, как тренироваться в дни месячных. Каждая женщина переживает месячные по-разному. Одни чувствуют себя нормально, другие испытывают сильную боль и усталость. Важно адаптировать тренировки под свое состояние...

Упражнения для облегчения месячных во время них: 1. Дыхание животом - облегчит спазмы и поможет унять вздутие. 2. Попеременное сжатие ягодиц - немного снимет тянущие боли поясничного отдела. 3. Дыхание по позвоночному столбу - можно лежа, представляя как на вдохе позвоночник вытягивается мягко и плавно дыханием проминаются зажимы и спазмы...