Чтобы научиться управлять негативными эмоциями без вреда для здоровья, полезно практиковать следующие методы: Осознанность и самоанализ 1. Осознайте свои чувства. Важно признать наличие негативных эмоций и понять их причину. 2. Ведение дневника эмоций. Запись мыслей и переживаний помогает лучше понять собственные реакции и выявить закономерности возникновения отрицательных состояний. Физическая активность 3. Регулярные физические упражнения. Занятия спортом способствуют выработке эндорфинов, улучшая настроение и снижая уровень стресса...

Самое главное — когда они появляются, спросите себя: "Я сейчас помогаю себе ими?".  Учитесь чувствовать тело по схеме: мысль — эмоция — ощущения в организме.  Дышите. Есть множество способов успокоиться через дыхание, по моему опыту — нужно найти их все и выбрать, который помогает лично вам. Мне — самое простое ровное дыхание без каких-либо подсчётов времени и так далее, потому что когда считаю — начинаю нервничать ещё больше.  Эмоции можно записывать: что...