Когда тревога накрывает, человек пытается спорить с мыслями, проверять тело, искать гарантии и срочно успокоиться. Но тревога часто живёт не только в голове, а в теле: дыхании, мышцах, сердце, сне и внутреннем напряжении. Разбираем простой способ снизить тревожную волну и почему для устойчивого результата нужен маршрут выхода из тревоги. На связи Василий Шуров. Когда тревога накрывает, человек обычно делает одно и то же. Пытается срочно себя убедить: “Всё нормально”. “Не думай”. “Успокойся”. “Возьми себя в руки”...