Вот несколько советов, которые могут помочь вам улучшить свой бег: 1. Начните медленно и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок. Не пытайтесь сразу же бежать на полную мощность. 2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы укрепить мышцы ног и корпуса. 3. Старайтесь бегать на ровной поверхности, чтобы избежать травм. 4. Правильно дышите во время бега, стараясь не задерживать дыхание...

Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...