Качество сна сильно сказывается на нашей жизни: когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя бодрее — появляется больше энергии для работы, домашних дел и развлечений. А при недосыпе даже приятные занятия не радуют. Рассказываем, как улучшить качество сна: наладить засыпание, меньше просыпаться ночью и чувствовать себя отдохнувшим с утра. Приводим конкретные рекомендации, основанные на данных научных исследований. Во время сна организм человека восстанавливается: внутренние органы работают медленнее, а мышцы расслабляются...

Качественный сон - основа здоровья, эмоциональной устойчивости и продуктивности в течение дня. Но для многих людей засыпание превращается в испытание: долгое ворочание в постели, тревожные мысли и усталость по утрам. Чтобы справиться с этим, важно выстроить правильный режим и создать условия, благоприятные для отдыха. 🪟 Оптимальная обстановка для сна Первое, на что стоит обратить внимание - это помещение. Комфортная температура в комнате должна быть в пределах 18-23 градусов. Добиться этого можно за счёт регулярного проветривания и регулирования отопления...