Здоровый сон – это не просто отдых, а фундамент физического и психического благополучия. Он восстанавливает организм, помогает поддерживать нормальный вес, улучшает память и концентрацию, повышает продуктивность и настроение. Однако далеко не всегда удается засыпать легко, а ночь может быть прерывистой: кошмары, напряжение в теле, частые пробуждения или раннее пробуждение до будильника лишают полноценного отдыха. Можно ли восстановить силы без снотворных? Да – и для этого существует несколько эффективных методов...

Качество сна сильно сказывается на нашей жизни: когда мы высыпаемся, мы чувствуем себя бодрее — появляется больше энергии для работы, домашних дел и развлечений. А при недосыпе даже приятные занятия не радуют. Рассказываем, как улучшить качество сна: наладить засыпание, меньше просыпаться ночью и чувствовать себя отдохнувшим с утра. Приводим конкретные рекомендации, основанные на данных научных исследований. Во время сна организм человека восстанавливается: внутренние органы работают медленнее, а мышцы расслабляются...