Помнишь ли ты те дни, когда мог съесть целую упаковку овсяного печенья без каких-либо последствий? Ты не одинок. Если в последние годы ты заметил, что некоторые продукты вызывают у тебя чувство усталости или даже приводят к увеличению веса, то, вероятно, задаёшься вопросом: «Как мне ускорить обмен веществ?» Обмен веществ — это процесс, благодаря которому наш организм преобразует пищу в энергию, и этот процесс со временем может меняться. Исследования показывают, что на него влияют такие факторы, как возраст, генетика, соотношение мышечной массы и жировых отложений, а также образ жизни...

Увеличению веса после 50 способствует множество факторов, но основным виновником является снижение метаболизма. К счастью, есть несколько способов улучшить обмен веществ после 50 лет. 1. Повысьте уровень ежедневной активности Ежедневное повышение уровня общей активности сделает для метаболизма гораздо больше, чем один час интенсивных упражнений один раз в неделю. Попробуйте больше ходить пешком, подниматься по лестнице, играть с детьми на улице и т. д. 2. Потребляйте больше белка Сокращение потребления калорий не обязательно увеличивает скорость метаболизма...