Сильные и крепкие колени не болят. Слабые и вялые наоборот: ноют, скрипят, а при подъеме и спуске по лестнице, внутри, так точно ножом режет. Что происходит? Почему слабеют колени? Краткий ликбез: Коленный сустав имеет только одну степень свободы: сгибание и разгибание...

Скрипят суставы? Узнайте, как укрепить колени с помощью этих упражнений. Все упражнения дают максимальный эффект при использовании дополнительного утяжеления в 1,5-2,5 кг на лодыжках. Хождение на двух ногах помогло человечеству достичь многого, освободило руки и расширило поле зрения. В качестве платы мы получили большую нагрузку на колени, а также более высокий риск травм коленей и голеностопных суставов. Если вы долго идете с рюкзаком по неровной дороге, то боль, а иногда и травма коленей обеспечены...