«Мне нужно укрепить спину» — частая цель у тех, кто хочет начать заниматься дома. Обычно за этим стоит простое желание: меньше уставать, легче переносить бытовые нагрузки и чувствовать себя сильнее. И для этого не нужен сложный комплекс...

Чтобы прокачать спину — нужно правильно выбирать упражнения, потому что у каждого своя физика и философия. Не нужно смешивать, например, тягу для развития спины с просто тяжелоатлетической — это принципиально разные вещи...