Боль в спине — одна из самых распространённых жалоб современного человека. Долгие часы сидячей работы, плохая осанка, стресс и недостаток движения делают спину уязвимой. Но укрепить её и снизить риск проблем с позвоночником можно без сложных тренировок и дорогостоящих процедур. Главное — системность, внимание к телу и правильный подход к упражнениям. Мышцы спины выполняют ключевую функцию: они поддерживают позвоночник, обеспечивают стабильность тела и помогают равномерно распределять нагрузку при движении...

Занимаясь в тренажёрном зале, ни в коем случае не стоит забывать тренировать спину, ведь сильные мышцы в этой области – это, в первую очередь, правильная осанка. Кроме того, без проработанных мышц спины крайне трудно полноценно тренировать ноги и ягодицы. Слабая спина приводит к сутулой и кривой осанке. Такое неестественное положение туловища начинают компенсировать ноги, шея и плечи, из-за чего все системы будут функционировать не совсем правильно. Ухудшается дыхание, уровень кислорода падает, а уровень стрессовых гормонов возрастает...