«Мне нужно укрепить спину» — частая цель у тех, кто хочет начать заниматься дома. Обычно за этим стоит простое желание: меньше уставать, легче переносить бытовые нагрузки и чувствовать себя сильнее. И для этого не нужен сложный комплекс...

Занимаясь в тренажёрном зале, ни в коем случае не стоит забывать тренировать спину, ведь сильные мышцы в этой области – это, в первую очередь, правильная осанка. Кроме того, без проработанных мышц спины крайне трудно полноценно тренировать ноги и ягодицы. Слабая спина приводит к сутулой и кривой осанке. Такое неестественное положение туловища начинают компенсировать ноги, шея и плечи, из-за чего все системы будут функционировать не совсем правильно. Ухудшается дыхание, уровень кислорода падает, а уровень стрессовых гормонов возрастает...