Занимаясь в тренажёрном зале, ни в коем случае не стоит забывать тренировать спину, ведь сильные мышцы в этой области – это, в первую очередь, правильная осанка. Кроме того, без проработанных мышц спины крайне трудно полноценно тренировать ноги и ягодицы. Слабая спина приводит к сутулой и кривой осанке. Такое неестественное положение туловища начинают компенсировать ноги, шея и плечи, из-за чего все системы будут функционировать не совсем правильно. Ухудшается дыхание, уровень кислорода падает, а уровень стрессовых гормонов возрастает...

Спина — это наш внутренний стержень, но в 2025 году, когда мы часами сидим за ноутбуками или скроллим смартфоны, она часто напоминает о себе болью и усталостью. Слабые мышцы спины приводят к сутулости, дискомфорту и даже серьёзным проблемам, вроде грыж. Но хорошая новость: укрепить спину можно дома, без спортзала и сложных тренажёров. Давай разберём, как это сделать, с практическими советами, лёгкой иронией над нашими сидячими привычками и заботой о твоём здоровье. Осанка — это основа здоровой спины, но мы часто сутулимся, особенно когда работаем или смотрим в телефон. Со временем мышцы спины ослабевают, а позвоночник начинает напоминать вопросительный знак...