Хотите укрепить шейный отдел позвоночника? Тогда следует разобраться, с какими шейными надо работать мышцами, как тренировать. Их ведь немало, больше 20, а кроме мышц, есть еще и связки, фасции... Именно они и влияют на нервы и на кровеносные сосуды шеи, поэтому хочешь не хочешь, но для достижения положительного и стабильного эффекта надо изучить азы анатомии. Это позволит понять, какие именно упражнения и в каком порядке следует практиковать. Почему же важно делать упражнения не как попало, а в...

Как сохранить свой позвоночник здоровым, а также укрепить, оздоровить его? Шея, грудной отдел, поясница нуждается в гигиене. Так же, как мы бережем зубы, моем кожу, заботимся о ногах и руках, мы должны заботиться и о позвоночнике. Не то, чтобы прямо должны, но ведь можем. А позвоночник, как говорится, свой в доску, благодаря ему мы можем жить, двигаться - так почему бы не уделить внимание?  Предлагаю 7 полезных советов, которые пригодятся каждому в любом возрасте. Шея Совет 1. Осторожнее с тяжестями ...