Спортивные нагрузки необходимы для здоровья суставов, в том числе и коленных. Другое дело, что упражнения должны быть щадящими и мягкими. Мы подобрали для вас комплекс из пяти упражнений, который подходит новичками и тем, кто уже давно тренируется. Наклоны Разминочное упражнение с которого стоит начинать занятие. Стоя прямо, нужно максимально потянуться макушкой к потолку, при этом пятки остаются на месте. Руки через бока плавно поднимаются вверх над головой. Следите за плечами, они должны быть опущены...

Скрипят суставы? Узнайте, как укрепить колени с помощью этих упражнений. Все упражнения дают максимальный эффект при использовании дополнительного утяжеления в 1,5-2,5 кг на лодыжках. Хождение на двух ногах помогло человечеству достичь многого, освободило руки и расширило поле зрения. В качестве платы мы получили большую нагрузку на колени, а также более высокий риск травм коленей и голеностопных суставов. Если вы долго идете с рюкзаком по неровной дороге, то боль, а иногда и травма коленей обеспечены...