«Мне тревожно, не могу успокоиться и отвлечься», «Быстро устаю, ничего не успеваю», «Срываюсь на близких»… Хронический стресс нарушает работу нервной системы. Мы ощущаем постоянное нервное напряжение, быстро устаем и чувствуем себя «выжатыми» даже после отдыха, с трудом контролируем себя в общении с людьми. Как же справляться со стрессом и тревогой? Ведущий эксперт нашей студии IQ Ladies объясняет 5 самых простых и действенных методов. Чтобы лучше понимать суть упражнений, кратко разберемся в том, как именно стресс влияет на нашу нервную систему...

Тревога часто появляется внезапно. Учащается пульс, в груди возникает напряжение, мысли становятся хаотичными. Кажется, что с этим ничего нельзя сделать. На самом деле тревога — это реакция нервной системы. А значит, на неё можно влиять простыми физиологическими методами. Самый быстрый способ — работа с дыханием. При стрессе организм автоматически включает режим мобилизации: Мозг получает сигнал об опасности и поддерживает тревожное состояние. Чем больше человек пытается подавить его силой воли, тем сильнее оно закрепляется...