Из-за сбитого биоритма и расстройства сна днем хочется спать. Прогнать дремоту помогут упражнения, фрукты и напитки. О методах борьбы со сном NUR.KZ узнал у экспертов и из профильных источников. Кофеин — самый распространенный стимулятор в мире. Он блокирует аденозиновые рецепторы в головном мозге. Это приводит к увеличению выброса дофамина и норадреналина, что делает бодрее. Самым популярный кофеиносодержащий продукт — кофе. Но это вещество в большом количестве содержится в зеленом чае и мате (парагвайский чай)...

Бессонница и прерывистый сон в медицине считаются серьезным маркером истощения нервной системы. Опасность регулярной нехватки ночного отдыха заключается в том, что она запускает каскад гормональных нарушений: от избытка кортизола до инсулинорезистентности. В основе хронической бессонницы чаще всего лежит сбой в работе циркадных ритмов и эпифиза — шишковидной железы, которая вырабатывает главный гормон сна (мелатонин). Многие привыкли решать проблему с помощью аптечных снотворных, однако они лишь создают иллюзию отдыха, выключая сознание, но полностью ломая фазу глубокого сна...