Ты не один: после 40 лет живот начинает расти у большинства — даже у тех, кто раньше ел всё подряд и не полнел. Причина не только в калориях, а в изменениях гормонов, метаболизма и привычек. Сегодня я покажу, как реально убрать живот после 40 лет — безопасно, без диет и стрессов. После 40 лет уровень эстрогена у женщин и тестостерона у мужчин снижается. Это меняет работу печени, щитовидной железы и инсулина. 👉 Результат: жир перемещается из подкожного слоя в область талии и внутренних органов — образуется висцеральный жир, самый опасный тип...

Рассмотрим, что произойдёт, если выполнять это упражнение ежедневно. В возрасте 40 лет в организме человека происходят значительные изменения: гормональный баланс меняется, обмен веществ замедляется, и весь организм перестраивается. Именно поэтому с годами становится сложнее сбросить вес или нарастить мышечную массу. Берпи — это одно из самых эффективных упражнений для сжигания жира. Оно включает в себя прыжок, планку и отжимание, что позволяет задействовать практически все группы мышц. В чём польза...