Растяжка для поясницы, бёдер и спины — это не только простой и эффективный способ снять напряжение, но и замечательная возможность улучшить гибкость и общее самочувствие. Для выполнения этой техники вам не потребуется специальное оборудование — достаточно удобного места, где вы сможете спокойно расположиться и сконцентрироваться на ощущениях в теле. Сядьте на пол или на коврик для йоги. Спина должна быть прямая, плечи расслаблены. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы настроиться на выполнение упражнения и снять излишнее напряжение...

Боли в пояснице – очень распространенный запрос. С этой проблемой ко мне приходит очень много учениц. Да и вообще ежедневно многие сталкиваются с этим. Поэтому хочу сегодня для вас подробно разобрать этот вопрос и рассказать, что делать, чтобы поясница больше не болела. Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день! Почему может болеть поясница У болей в пояснице может быть множество причин, но я хочу сегодня поговорить о самой главной из них – о сидячем образе жизни...