Паническая — это не приговор. Просто ваш организм реагирует на стресс именно так — страхом, тревогой, чувством, будто вы сейчас умрёте. Часто состояние можно купировать самостоятельно. Но если паническая атака сильная, потребуется помощь специалиста. Симптомы панической, признаки у мужчин и женщин, причины, что делать при панической атаке — всё это расскажем в материале. Паническая атака — это внезапный приступ невероятно тяжёлой тревожности. В МКБ-10 она классифицируется как F41.0. Панический страх при ней настольно силён, что переводит происходящее из вашего мозга в плоскость психосоматики...

Друзья, сегодня хочу рассказать вам, почему советы о том, что делать во время панической атаки вредны! Важно знать, что паническая атака проходит сама собой. Это некая волна тревоги доходящая до паники, где вам нужно дождаться ее пика и дальше все пойдет на спад само собой. Про то как отличить паническую атаку я писала здесь. Если вы ничего не делаете в этот момент для того, чтобы избавится от нее, то ваш мозг «видит» безопасность! Логика: у меня была паническая атака, я никак не старался себя спасти и все прошло само собой...

Что делать при панической атаке? Самая честная инструкция. Если у тебя паническая атака, самое главное - не убегать от ощущения. Парадокс в том, что чем сильнее ты пытаешься остановить панику, тем дольше она длится. Твоя борьба - это топливо для шторма. Попробуй другое. Кардинально другое. Скажи себе: 👉 «Давай, ещё сильнее. Покажи, на что ты способна». Не терпи. Терпение — это все та же борьба, только тихая. Не жди, когда «само отпустит». Ожидание — это пассивное сопротивление. Не звони никому в поисках спасения...