Растяжка для поясницы, бёдер и спины — это не только простой и эффективный способ снять напряжение, но и замечательная возможность улучшить гибкость и общее самочувствие. Для выполнения этой техники вам не потребуется специальное оборудование — достаточно удобного места, где вы сможете спокойно расположиться и сконцентрироваться на ощущениях в теле. Сядьте на пол или на коврик для йоги. Спина должна быть прямая, плечи расслаблены. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы настроиться на выполнение упражнения и снять излишнее напряжение...

Боль в пояснице редко бывает вызвана серьезным заболеванием и часто проходит в течение недели. Но при легкомысленном отношении к лечению возникают последствия: у 20% пациентов с острой болью спустя год проблема возвращается, становясь хронической. Сегодня мы подробно расскажем, почему болит поясница и как прийти к выздоровлению. Виды болей в пояснице 🔶 В зависимости от причины появления боль может называться первичной или вторичной. 🔹 Первичная (неспецифическая) боль обусловлена повреждением или воспалением связок, мышц, суставов...