Рассмотрим простые, но эффективные упражнения для пресса, которые можно легко выполнить дома или в зале. Сложность избавления от жира на боках в том, что локального жиросжигания не бывает, поэтому чтобы убрать бока нужно в целом похудеть. Но если вы достаточно худые, а бока все равно есть, поможет комплекс упражнений на пресс. Смотрим первое СУПЕР эффективное упражнение. Здесь работает все тело, но особенно пресс: 4 подхода по 20-30 раз не оставят бокам никаких шансов на выживание. Вес можно не брать вообще, но если вам стало слишком просто, можно использовать мяч или блин по 5-10 кг...

Разбираемся вместе с экспертами, как уменьшить объемы в районе талии с помощью питания и тренировок Бока часто образуются как у женщин, так и у мужчин. Многие пытаются убрать их с помощью скручиваний, нацеленных на косые мышцы живота, но это не самое эффективное упражнение [1]. Чтобы убрать бока, необходимо работать в комплексе: поддерживать бытовую активность, правильно питаться и уделять время тренировкам. Эксперты в этом материале: Как питаться, чтобы убрать бока Здоровое питание является ключевым моментом, если вы пытаетесь избавиться от жира в любой части тела...