Рассмотрим простые, но эффективные упражнения для пресса, которые можно легко выполнить дома или в зале. Сложность избавления от жира на боках в том, что локального жиросжигания не бывает, поэтому чтобы убрать бока нужно в целом похудеть. Но если вы достаточно худые, а бока все равно есть, поможет комплекс упражнений на пресс. Смотрим первое СУПЕР эффективное упражнение. Здесь работает все тело, но особенно пресс: 4 подхода по 20-30 раз не оставят бокам никаких шансов на выживание. Вес можно не брать вообще, но если вам стало слишком просто, можно использовать мяч или блин по 5-10 кг...

«Бока» могут появляться и у худеньких девушек. «Иметь стройное подтянутое тело — мечта многих представительниц прекрасного пола, — говорит Юлия Маленчук, эксперт X-Fit в России. — Однако, даже приблизившись к идеальным пропорциям, многие сталкиваются с такой проблемой: жир уходит неравномерно. Остаются так называемые проблемные места, которые сильно портят внешний вид. Одна из таких зон, которые довольно тяжело поддаются коррекции — бока, они же «уши на талии». Они нависают над поясом брюк с низкой посадкой даже у довольно худеньких девушек»...