Задумывались ли вы когда-нибудь, почему одни люди достигают впечатляющих результатов в тренажерном зале, а другие застревают на месте? Почему одни новички быстро видят прогресс, а другие сталкиваются с плато или, что еще хуже, травмируются? Возможно, вы уже перепробовали массу программ и советов, но так и не добились желаемого результата. Давайте вместе разберемся в пяти ключевых шагах, которые помогут вам легко и правильно составить программу тренировок для набора мышечной. Сегодня я хочу поделиться с вами секретами эффективного наращивания мышечной массы...

Рост мышц — это процесс увеличения мышечного волокна и окружающих его тканей, требующий как физических тренировок, так достаточного питания и полноценного сна. При этом мышцы растут происходит именно во время сна, когда организм мобилизует резервы для восстановления — в том числе, за счет выработки гормона роста. От чего именно растут мышцы и какие упражнения лучше всего подходят для набора мышечной массы? Как часто нужно тренироваться и сколько белка должно быть в питании? Ответы вы найдете в материале ниже...