Что такое упражнение "толчок"? В идеальном толчке вы начинаете с позиции в передней стойке (это означает, что для начала нужно убрать вес вверх), локти высоко подняты, ноги на ширине плеч. Затем вы опускаетесь в приседание, а затем поднимаетесь вверх, используя импульс, чтобы поднять штангу над головой. Чтобы движение было засчитано, складка бедра должна проходить ниже коленей, и вы должны закончить движение с выжатой штангой над головой, при этом колени, бедра и локти должны быть прямыми, а голова...

Гиря считается одним из самых древних спортивных снарядов, с помощью которого атлеты прошлого развивали многие физические качества. Не утратил популярность этот снаряд и в наши дни. Для гири не требуется много свободного места и с помощью неё можно проводить тренировки не только в зале, но и дома. В данной статье мы разберём такое известное упражнение, как толчок гири, которое способствует развитию взрывной силы и рассмотрим, как его делать правильно. Начинайте делать упражнение со слабой стороны У каждого человека одна сторона тела является более слабой, чем другая...