Толченка – старинное постное блюдо, основными ингредиентами которого являются картофель, фасоль, зелень и…мак. Оказывается, мак способен обогатить вкус любого блюда, а не только выпечки.  Что касается фасоли, то ее вкус в толченке  почти не чувствуется, но картофелю фасоль придает пикантность и обогащает блюдо белком. Ингредиенты: Картофель- 6  шт. (600 гр.), Фасоль — 0,5 -1 стак. сухой фасоли Мак- 3-4  ст. л. Лук- 2 шт. Мед – 2 ст.л. Петрушка и любисток – по вкусу Черный молотый перец, соль-...

Что такое упражнение "толчок"? В идеальном толчке вы начинаете с позиции в передней стойке (это означает, что для начала нужно убрать вес вверх), локти высоко подняты, ноги на ширине плеч. Затем вы опускаетесь в приседание, а затем поднимаетесь вверх, используя импульс, чтобы поднять штангу над головой. Чтобы движение было засчитано, складка бедра должна проходить ниже коленей, и вы должны закончить движение с выжатой штангой над головой, при этом колени, бедра и локти должны быть прямыми, а голова...