Тренер показал, как работает физика силы. Делайте, как титаны бодибилдинга Кавальер вспоминает второй закон Ньютона: большая сила исходит из массы и ускорения. Для роста силы есть несколько способов. Ускорение для прогресса Однако бесконечно добавлять блины на штангу не получится, несмотря на то, что увеличение массы — один из лучших способов максимизировать силу и дать толчок к росту мышц. Поэтому тренер предлагает сосредоточиться именно на ускорении: чтобы увеличить эффективность работы мышц, вам нужно двигаться быстрее...

Вы удивитесь, но даже такая экспресс-нагрузка не пройдет зря. На самом деле всего три секунды упражнений в день за месяц помогают увеличить силу мышц на 10 процентов. Получается, 60 секунд тренировок за 30 дней дают результат, считают ученые из Университета Эдит Коуэн. Как стать сильнее за три секунды? Исследователи собрали контрольную группу студентов из 39 человек: добровольцев поделили на три группы, каждой необходимо было тренироваться пять дней в неделю по три секунды. Тренировка включала изометрические, концентрические или эксцентрические упражнения на бицепс с максимальным усилием...